Yoga,
Lâcher-Prise
– Accepter et vivre le moment présent–

Le programme

Dimanche 23 Mars de 16h à 18H

Introduction : Comprendre le lâcher-prise 

• Accueil et présentation de l’atelier.

• Réflexion guidée : "Qu’est-ce que le lâcher-prise pour moi ?"

• Explication du lien entre le contrôle, l’anxiété et les tensions corporelles.

• Invitation à poser une intention 

Pratique de yoga : Relâcher le corps et l’esprit 

• Séance de yoga douce et fluide, axée sur la relaxation profonde.

• Postures d’ouverture et d’étirement pour libérer les tensions accumulées.

• Mouvements lents et synchronisés à la respiration pour favoriser un état méditatif et apaiser le mental.

• Postures de lâcher-prise total.

• Exploration du relâchement dans l’effort.

Techniques de respiration : Se libérer du stress et s’ancrer dans le présent

• Respiration profonde et consciente pour détendre le corps et calmer le système nerveux.

• Pranayama du lâcher-prise: pour relâcher les tensions internes.
  

Méditation guidée : Accueillir ce qui est 

• Méditation sur l’acceptation : observer sans jugement ce qui émerge.

• Visualisation.

• Mantra ou affirmation positive pour ancrer l’expérience 

Cercle de partage : Transformer sa relation au contrôle

• Discussion ouverte 

• Réflexion sur les attentes, le perfectionnisme et la peur de l’inconnu.

• Conseils pratiques pour intégrer le lâcher-prise au quotidien

Public Cible

• Ceux qui ont du mal à se détendre et à se libérer du contrôle.

• Ceux qui ressentent une charge mentale élevée et veulent retrouver plus de légèreté.

• Ceux qui souhaitent apprendre à accueillir l’imprévu avec plus de sérénité.

• Ceux qui veulent cultiver une présence plus profonde à l’instant présent.

Bénéfices attendus

• Une sensation de relâchement profond dans le corps et l’esprit.

• Une meilleure gestion du stress et des imprévus.

• Une plus grande capacité à vivre l’instant présent sans anticiper ni ruminer.

• Des outils concrets pour intégrer le lâcher-prise dans le quotidien.