Yoga,
Libération émotionnelle
– Guérison du cœur –

Le programme

Samedi 1er Mars de 16h à 18h

Introduction : Comprendre l’impact des émotions sur le corps (15 min)

• Accueil et mise en place d’un espace bienveillant et sécurisant.

• Présentation du lien entre émotions et tensions physiques 

• Brève introspection guidée : "Quelle émotion ai-je besoin de libérer aujourd’hui ?" 

Pratique de yoga : Libérer les tensions émotionnelles 

• Séquence de postures douces et profondes, axées sur l’ouverture du cœur et la libération des blocages émotionnels

Techniques de respiration : Apaiser et libérer

• Pranayama pour favoriser le lâcher-prise et l’apaisement émotionnel ,  pour stabiliser l’esprit et retrouver un équilibre émotionnel, pour relâcher les tensions enfouies.
  

Méditation guidée : Accueillir et transformer les émotions 

• Méditation sur l’accueil des émotions

• Visualisation 

• Mantra ou affirmation bienveillante pour intégrer l’expérience 

Cercle de partage : Exprimer et intégrer 

• Temps d’échange pour mettre des mots sur l’expérience vécue.

• Exploration des mécanismes de défense émotionnelle et de comment les dépasser.

• Conseils pratiques pour continuer le travail de libération émotionnelle au quotidien 

Public Cible

• Toute personne ressentant un besoin de libération émotionnelle.

• Ceux qui ont vécu des expériences difficiles et souhaitent amorcer un travail de guérison intérieure.

• Ceux qui veulent mieux comprendre leurs émotions et apprendre à les accueillir avec bienveillance.

Bénéfices attendus

• Une sensation de légèreté et de soulagement émotionnel.

• Une connexion plus profonde avec son cœur et ses ressentis.

• Une meilleure gestion émotionnelle au quotidien.

• Des outils concrets pour continuer à travailler sur la libération des émotions.