ATELIER INVERSIONS
Samedi 22 Novembre
16H à 18H
8 personnes max
tous niveaux
À propos
Je te propose un atelier consacré aux inversions — headstand, pincha, tripod… — le samedi 22 novembre de 16h à 18h 🌿
Un temps pour explorer le monde à l’envers, entre force, ancrage et confiance.
Pas besoin de “savoir faire” : l’atelier est ouvert à tous, que tu débutes ou que tu cherches à approfondir ta pratique.
Nous aborderons ensemble les bases techniques, les variations et les entrées progressives, pour comprendre comment construire la posture avec sécurité, conscience et fluidité.
Où ?
Au studio pilates Ana à la Teste de Buch
15 Bd des Miquelots, 33260 La Teste-de-Buch
Le programme
Atelier Inversions — Explorer le monde à l’envers
Introduction : Explorer ses limites
Accueil et présentation de l’intention : comprendre les fondations des inversions, apprendre à se faire confiance, explorer la stabilité dans le mouvement.
Pratique dynamique : Préparer le corps
Un vinyasa progressif pour mobiliser les épaules, renforcer le centre, activer les jambes et stabiliser la ceinture scapulaire.
Objectif : créer les conditions physiques et énergétiques pour une pratique d’inversion sécurisée et fluide.
Approche technique : Construire les inversions
Travail détaillé sur sirsasana, pincha mayurasana et tripod headstand, avec différentes options et points d’appui.
Compréhension de l’alignement, de l’engagement du centre et de la répartition du poids.
Exploration des entrées et sorties de posture, avec ou sans mur, selon le niveau de chacun.
Pratique d’intégration : Relâcher et équilibrer
Un temps de pratique et d’étirements ciblés pour relâcher les épaules, la nuque et le dos.
Objectif : ramener de la fluidité dans le corps, apaiser le système nerveux et intégrer le travail postural.
Pour qui ?
Pour les pratiquant·es souhaitant comprendre les bases des inversions, développer force, contrôle et confiance tout en préservant le corps.
Bénéfices
💪 Stabilité et ancrage
🌬️ Meilleure conscience du centre et des appuis
🧘♀️ Équilibre entre effort, relâchement et confiance
Infos pratiques
Dates :
Samedi 22 novembre de 16h à 18h
Tarifs :
30€