MOBILITÉ & SOUPLESSE DU DOS
Dimanche 14 Décembre
10H à 12H
8 personnes max
tous niveaux
À propos
Cet atelier de yoga à La Teste-de-Buch, au cœur du Bassin d’Arcachon, est une invitation à retrouver de la mobilité et de la souplesse dans le dos, à libérer les tensions et à améliorer le bien-être global du corps.
Pensé comme une pratique douce et progressive, cet atelier allie postures de yoga ciblées, étirements du dos, mobilisation des hanches et des épaules, et travail postural en conscience.
Il s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent prévenir ou soulager les douleurs dorsales, gagner en fluidité et renforcer la posture naturelle.
Pratiquer le yoga à La Teste-de-Buch, c’est s’offrir un moment pour ralentir, respirer profondément et prendre soin de soi.
Que tu sois débutant·e ou pratiquant·e régulier·ère, cet atelier t’aidera à mieux comprendre ton dos, à relâcher les tensions accumulées et à retrouver souplesse, équilibre et détente.
Une pratique idéale pour :
- relâcher les tensions du dos et des épaules,
- améliorer la posture et la respiration,
- renforcer la stabilité du bassin,
- retrouver un sentiment d’ancrage et de bien-être durable.
Où ?
Au studio pilates Ana à la Teste de Buch
15 Bd des Miquelots, 33260 La Teste-de-Buch
Le programme
Atelier Mobilité & Souplesse du Dos — Retrouver l’espace et la fluidité
Introduction : Explorer la mobilité du dos
Accueil et présentation de l’intention : comprendre le rôle du dos comme axe de soutien et de mouvement.
Identifier les zones de tension, retrouver de la mobilité articulaire et de la conscience dans la colonne.
Pratique dynamique : Réveiller et délier la colonne
Un flow progressif pour mobiliser chaque segment du dos — des lombaires jusqu’à la nuque.
Travail sur la souplesse active, la coordination du mouvement et la respiration dans les torsions, flexions et extensions douces.
Objectif : redonner de la fluidité et renforcer la stabilité posturale.
Approche technique : Comprendre les compensations et restaurer l’équilibre
Focus sur la mobilité des hanches et des épaules, souvent en lien direct avec les tensions dorsales.
Étirements ciblés, ouverture du cœur et relâchement des chaînes postérieures.
Apprentissage d’exercices simples à reproduire chez soi pour entretenir la souplesse du dos.
Pratique d’intégration : Relâcher et apaiser
Un temps de yin yoga et d’étirements passifs pour détendre profondément les muscles du dos et du bassin.
Objectif : libérer les tensions résiduelles, équilibrer le système nerveux et intégrer le travail dans le corps.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui ressentent des raideurs, des tensions ou un manque de mobilité dans le dos et souhaitent retrouver confort, espace et aisance dans le mouvement.
Bénéfices
Détente musculaire et libération des tensions
Amélioration de la posture et de la respiration
Souplesse, fluidité et conscience corporelle
Infos pratiques
Dates :
Dimanche 14 Décembre de 10h à 12h
Tarifs :
30€